Kuidas supidieeti teha


The supidieet See on hea alternatiiv, kui me mingil põhjusel seda vajame kaalu kaotama kiiresti. Siiski on hea meeles pidada, et seda tüüpi raviskeemi ei soovitata tavalise dieedina, kuna see võib toitainete puuduse tõttu kahjustada meie tervist.

Kui soovite nädalaga kaotada 4,5–7 kilo, võib see toitumiskava olla teie jaoks hea alternatiiv, seetõttu selgitame OneHowTo.com-is kuidas supidieeti teha Samm sammu haaval.

Indeks

  1. Enne supidieedi tegemist
  2. Supidieedis lubatud ja keelatud toidud
  3. Kuidas supidieeti teha
  4. Kuidas suppi teha

Enne supidieedi tegemist

The supidieet See on väga madala kalorsusega, muutudes suurepäraseks alternatiiviks kehakaalu kiireks kaotamiseks, kui seda vajate, kuna see aitab osaliselt vedelikku kõrvaldada ja rasva vähendada. Hoolimata sellest on dieet, mis just seetõttu, et selles on vähe kaloreid, võib põhjustada olulisi toitumisvaegusi, kui seda harrastada kauem kui 7 päeva.

Lisaks ei tohiks need, kes põevad diabeeti, neeruprobleeme või mõnda muud olulist kroonilist seisundit, pidada seda või mõnda muud toitainetevaest dieeti, kuna nende tervis võib olla tugevalt mõjutatud.

Supidieedis lubatud ja keelatud toidud

Supidieedil see on lubatud järgmisi toite:

  • Kõik köögiviljad ja rohelised
  • Kõik puuviljad, välja arvatud banaan ja viinamarjad (esimestel päevadel). Eriti soovitatavad on vesiviljad, näiteks melon ja arbuus, maasikad, kirsid ja tsitrusviljad.
  • Infusioonid
  • Kala ja tailiha

Kuid on ka Keelatud toit selles režiimis näiteks:

  • Jahud
  • Maiustused
  • Praetud toidud, rämpstoit
  • Alkohol
  • Joogid
  • Stimuleerides kohvi, teed ja jooke

Kuidas supidieeti teha

1. PÄEV

Hommikusöök: 1 tass infusiooni, eelistatavalt aitab ärevuse vastu võidelda.

Suupiste: 1 klaas looduslikku suhkruta puuviljamahla. Valige eelistatavalt mõni soovitatud puuvili.

Lõunasöök ja õhtusöök: kogu supp, mida soovite.Kui söögikordade vahel tunnete end väga näljasena või ärevana, võite tarbida kuni kilo puuvilju, vältides vähemalt esimestel päevadel alati banaane ja viinamarju.

2. PÄEV

Hommikusöök: 1 klaas köögiviljamahla. Valida saab porgandi, tomati, spinati, kurgi või peedi vahel.

Suupiste: võrdne hommikusöögiga, 1 klaas köögiviljamahla. Soovi korral saate köögivilju vahetada.

Lõunasöök: köögiviljasupi taldrik koos aurutatud köögiviljade taldrikuga.

Õhtusöök: köögiviljasupi taldrik koos aurutatud köögiviljade ja keskmise küpsetatud kartuliga, kaunistatud ainult supilusikatäis oliiviõliga.

3. PÄEV

Hommikusöök ja suupiste: võite süüa lubatud puuvilju soovitud koguses. Soovitatav on infusioonide lisamine ärevuse kontrolli all hoidmiseks

Lõunasöök ja õhtusöök: kogu soovitud köögiviljasupp pluss üks taldrik aurutatud või toores köögivilja söögikorra kohta.

4. PÄEV

Hommikusöök ja suupiste: klaas lõssi või sojapiima koos banaaniga.

Lõunasöök ja õhtusöök: köögiviljasupp soovitud koguses. Üks banaan söögikorra kohta.

5. PÄEV

Hommikusöök ja suupiste: tass infusiooni, millele on lisatud kolm viilu kalkunit või kanarinda. Vältige sinki või muid rasvarikkaid vorste.

Lõunasöök: Köögiviljasupp koos 250 grammi ahjus röstitud või grillil valmistatud tailiha. Köögiviljasalat, kaunistatud ainult sidruniga.

Õhtusöök: köögiviljasupp 250 grammi valge kala ja 150 grammi tomatitega, maitsestatud ainult supilusikatäie oliiviõliga.

6. PÄEV

Hommikusöök ja suupiste: tassitäis infusiooni, millele on lisatud kolm kalkuni- või kanarinda viilu. Vältige sinki või muid rasvarikkaid vorste.

Lõunasöök: Köögiviljasupp koos 250 grammi ahjus röstitud või grillil valmistatud tailiha. Köögiviljasalat, kaunistatud ainult sidruniga.

Õhtusöök: köögiviljasupp koos 250 gr valge kala ja aurutatud köögivilja taldrikuga, mis on kaunistatud supilusikatäie oliiviõliga.

7. PÄEV

Hommikusöök ja suupiste: 1 klaas looduslikku apelsinimahla ilma suhkru ja infusioonita.

Lõunasöök: Köögiviljasupp, millele on lisatud ports pruuni riisi keedetud peediga. Looduslik puuviljamahl ilma suhkruta.

Õhtusöök: köögiviljasupp koos pruuni riisi portsjoniga spinatiga. Looduslik puuviljamahl ilma suhkruta.

Kuidas suppi teha

Puljongi valmistamine on supidieedis hädavajalik. Selle valmistamiseks võite kasutada müügilolevat madala soolasisaldusega köögiviljapuljongit.

Lisage supile 6 sibulat, 2 rohelist paprikat, 500 grammi purustatud tomatit, pool sellerit, kapsast, 4 looduslikku tomatit, 3 porgandit, soola ja pipart. Samuti on väga oluline, et supidieedi pidades jääksite piisavalt vedelikku, neelates päevas vähemalt kaks liitrit vett.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas supidieeti teha, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.