Kuidas lõtvunud kätest kiiresti lahti saada

Üks kehaosadest, kus lõtvus muutub kiiremini nähtavaks, on kätes, mis on midagi meie jaoks väga ebaesteetilist ja meeldivat, eriti kui me tahame kanda kleite või paagisid või varrukateta. Lõtkus on seisund, mille põhjuseks võib olla ebapiisav toitumine, kehalise koormuse puudumine, vananemine, järsud kehakaalu muutused, hormonaalsed muutused jne. Nii on enamasti võimalik harjumustes mõningaid erinevusi muutes võidelda seda tõhusalt. Kui soovite uhkeid ja toonuseid käsi ebakindluseta näidata, võtke arvesse selle oneHOWTO artikli nõuandeid, milles me selgitame kuidas rippuvatest kätest kiiresti lahti saada parimate ravimeetoditega.

Indeks

1. Toit käte lõtvumise kõrvaldamiseks
2. Harjutused käte vajumiseks - kodus
3. Kreemid lõtvunud käte kiireks kõrvaldamiseks
4. Kodused protseduurid lõtvunud käte kõrvaldamiseks

Toit käte lõtvumise kõrvaldamiseks

Toit on üks põhisambaid, millele peaksite tähelepanu pöörama, kui soovite lõtvunud käed kiiresti kõrvaldada ja vältida naha loomuliku sileduse kaotamist. On vaja tugevdada lihaseid ja pakkuda neile vastupanu dieedi abil, millega on võimalik kaotada rasva, kuid mitte lihasmassi. Selleks on oluline, et võtaksite arvesse rtoitumisalased soovitused meeldib järgmine:

• Söö valku: Need on olulised keha lihaste tugevdamiseks ja naha pinguldamiseks, vältides kogunenud rasva suurenemist. Peate valima õiged valgud, näiteks need, mida leiate valgest lihast (kana ja kalkun), valgest kalast, munavalgest, kitsejuustust, mandlitest, sojast jne. Lisage igale toidukorrale portsjon valku ja vältige vähem tervislikest toitudest, näiteks punasest lihast, külmadest lihalõikudest või tervest, rasvarikkast piimatootest pärinevat.
• Antioksüdandid: Vabad radikaalid põhjustavad kehas rakkude oksüdeerumist, kuid kiirendavad ka naha vananemist, aidates kaasa lõtvumisele. Selle tegevuse neutraliseerimiseks pole midagi muud kui nn antioksüdantsete toitude, näiteks punaste puuviljade, tsitrusviljade, tomati, kiivi, avokaado või köögiviljade, näiteks brokoli, spinati või kapsa lisamine dieeti.
• Vältige või piirake rasvaste toitude, saiakeste, külmade lihalõikude, liigse suhkru ja soola, gaseeritud ja alkohoolsete jookide tarbimist. Kõik need soodustavad kehakaalu tõusu, samuti vedelikupeetust ja järgnevat naha tugevuse vähenemist.
• Eelistab süsivesikud tehtud täisterajahu ja segage need alati madala rasvasisaldusega valkudega.

Lisaks kõigele eeltoodule on ülitähtis, et jääksite kogu päeva vältel ideaalselt niisutatud, juues vähemalt paar 8 klaasi vett päevas. Pidage meeles, et vesi on naha hüdreeritud ja sileda hoidmiseks ning kogunenud vedelike ja toksiinide kõrvaldamiseks võtmetähtsusega.

Harjutused käte vajumiseks - kodus

Kalorivaesele tasakaalustatud toitumisele peaksite lisama regulaarse kehalise tegevuse ja täpsemalt mõne teostamise lokaliseeritud harjutused lõtvate käte kindlustamiseks kiiremini.

Siin on harjutuste rutiin, et kõrvaldada rippuvad käed, mida saate hõlpsalt kodus iga päev läbi viia:

Kätekõverdused

Lama põrandal kõhuli, sirged jalad ja kõverdatud käed, toetades end peopesadega põrandal. Peate kogu keha üles ja alla tõstma, maapinda puudutamata ja selga kogu aeg sirgena hoides. Alustuseks tehke umbes 2 komplekti 10 kordust ja tehke seda praktikaga.

Triitsepsi harjutused

On väga oluline, et te töötaksite oma käsivarrel, kuna see on üks piirkondi, kus kipub olema rohkem lõtvust ja kogunema rohkem rasva. Heaks alternatiiviks on järgmised harjutused:

• Seljatoega tooli poole toeta käed tooli istme servale, nii et käed moodustaksid täisnurga 90º ja painutaksid põlvi. Harjutuse sooritamiseks peate lihtsalt tagumiku maad puudutamata alla laskma ja siis tagasi algasendisse minema. Tehke 3 komplekti 15 kordust.
• Selle harjutuse jaoks peate mõne hantli kätte saama. Istu toolil, siruta jalad laiali, painuta kere veidi ettepoole ja hoia ühe käega hantlit. Peate oma kätt korduvalt sirutama ja painutama allapoole ning seejärel tegema sama liigutust teise käsivarrega. Tehke umbes 3 komplekti 15 kordust.

Avastage rohkem selliseid liikumisi artiklis Tricepsi harjutused.

Hantli harjutused biitsepsile

• Seisa püsti ja haara hantel. Hoidke hantlit sirge käega ja peopesaga lakke. Painutage küünarvarre ülespoole, kergelt küünarnuki tõstes, ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 3 komplekti 10 kordust
• See harjutus on vaid variant eelmisest. See tähendab, et selle asemel, et teha harjutust kõigepealt ühe ja siis teise käega, saate seda teha, painutades mõlemat kätt korraga, hoides kummastki hantlit. Tõstke neid samal ajal, kuni nad jõuavad rinna kõrguseni, ja pöörduge tagasi algasendisse.

Küünarvarre harjutus

Heitke nägu allapoole põrandale ja asetage end nii, nagu teeksite surumisi, kuid seekord toetage käsivarred põrandale. Küünarnukid peavad olema õlgade all joondatud. Hoidke selles asendis umbes 20 sekundit, seejärel puhake 30 sekundit põrandal lamades ja korrake liigutust 3-6 korda.

Teisi võimalusi näete ka artiklist Harjutused lõtvade käte jaoks.

Kreemid lõtvunud käte kiireks kõrvaldamiseks

Koos dieedi ja treeninguga pinguldavad ja vähendavad kreemid Nad on ka head liitlased rippuvate relvade vastu võitlemiseks. Need soodustavad kogunenud rasvade ladestumist, hõlbustavad äravoolu ja aitavad nahka pingutada.

Kuigi turult leiate palju lõtvuskreeme, pakuvad parimaid tulemusi need, mis sisaldavad selliseid komponente nagu mentool, kofeiin, psüllium, forskoliin, plankton jne. Kandke kreem lõtvadele kätele 2 korda päevas, hommikul ja öösel, ja tehke seda küünarnukist õlani ulatuva ringmassaaži abil. Kui soovite kodus oma losjoneid valmistada, siis ärge jätke loomulikke protseduure tähelepanuta artiklis Kodused keha pinguldavad kreemid.

Ja kui lisaks olete märganud, et apelsinikoor on ka selles kehaosas reaalsus, soovitame teil järgida kõiki nõuandeid artiklis Kuidas eemaldada tselluliiti oma kätelt.

Kodused protseduurid lõtvunud käte kõrvaldamiseks

Järgmisena teeme ettepaneku rakendada kahte omatehtud maskid Valmistatud looduslikest toodetest, millel on pinguldavad ja niisutavad omadused, nii et neid saab kasutada ka käte lõtvumise raviks:

• Õuna ja apelsini mask: Sega väikesteks tükkideks lõigatud õun apelsini värskelt pressitud mahlaga, kanna puhtatele kätele ja jäta 20 minutiks seisma. See sobib ideaalselt surnud rakkude eemaldamiseks, kollageeni tootmise edendamiseks ja naha pinguldamiseks.
• Kurgi- ja meemask: Sega pool kooritud kurgist 1 spl meega ja määri mask kätele, tehes ringmassaaži. Lase 20 minutit mõjuda ja eemalda külma veega. See sobib suurepäraselt naha noorendamiseks ja kõige lõtvamate kudede pinguldamiseks.

On oluline, et nende maskide eemaldamisel teeksite seda eelistatavalt külma veejoaga, kuna see aitab piirkonnas ringlust aktiveerida ja seetõttu on käes rohkem tooni.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas lõtvunud kätest kiiresti lahti saada, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.