Kuidas teha jalamassaaži
Meie jalad Need on väga oluline osa ja see on see, et kogu kehakaal langeb neile, seega on normaalne, et päeva lõpuks tunneme valu või mõningast ebamugavust sellistes piirkondades nagu tald või kand. Ja suurepärane võimalus nende vaevuste leevendamiseks on läbi hea massaaž mis avaldab vajalikku survet kõigi jalalihaste lõdvestamiseks. Parim on seda teha öösel enne magamaminekut, et järgmisel päeval selle mõju märgata. Lugege see OneHowTo artikkel hoolikalt läbi ja avastage samm-sammult kuidas teha jalamassaaži.
Peate:
Järgige samme:
Enne jalamassaažiga alustamist on ideaalne need sisse jätta leotada soojas vees umbes 10 minutit. Nii olete täiesti puhas ja massaaž on palju meeldivam.
10 minuti pärast kuivatage jalad puhta kuiva rätikuga ja istuge toolil. Kui massaaž on mõeldud kellelegi teisele, paluge tal lamada lauale või voodile ja asetada rätik just nende jalgade alla.
Nüüd peaksite natuke kandideerima massaažikreem või õli kätele ja hõõruge neid omavahel nii, et toode veidi soojeneks. Tehke seda vahetult enne kreemi jalgadele laotamist.
Siis hakka jalga masseerima. Silitage ülemist osa kergete liigutustega, mis lähevad varvastest pahkluuni ja kui see on tehtud, laske alla, kuni jõuate jalatallani. On oluline, et paituste intensiivsus oleks progressiivne ja et need läheksid suuremalt väiksemale survele.
Pärast erinevate löökide sooritamist peate esitama ringikujulised liigutused pöidlad pihku jalatald. Tehke seda ülevalt või siseküljest alla ja reguleerides liikumise survet, st avaldades suuremat survet sellistele aladele nagu kannaosa.
Seejärel hoidke jalga ühe ja teisega, pöörake seda ettevaatlikult mõlemal viisil. Korrake seda liikumist kuni 4 korda kummaski suunas. Järgmisena sõtke see rusikaga, kuid reguleerige alati avaldatavat survet nii, et see ei oleks liiga intensiivne ega tekitaks ebamugavusi.
Siis peate mudi jalg sõrmeotstega. See algab suurest varbast ja jätkub läbi iga varba, kuni see lõpeb väikese sõrmega. Liikumissuund on iga sõrme jaoks sama, peate alustama liikumist aluses ja rakendama õrnat survet, kuni jõuate iga sõrme otsani.
Kui olete mõlema sõrme sõtkumise lõpetanud, silitage jalalaba ja talda uuesti, rakendades üha vähem survet. Selle lõpetamiseks jalamassaažPeate lihtsalt kasutatava koore või õli puhastama rätikuga ja jätma selle täielikult kuivaks. Siis peate tegema sama protsessi teise jalaga ja voila!
9
Kui teile see artikkel meeldis, näete ka saidil OneHowTo, kuidas teistele kehaosadele head massaaži teha:
- Kuidas teha seljamassaaži
- Kuidas teha kätemassaaži
- Kuidas teha näomassaaži
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha jalamassaaži, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.
Näpunäited
- Lõõgastumiseks on oluline teha massaaži aeglaselt.
- Ettevaatlik peate olema inimestega, kelle jalgade vereringe pole eriti hea, näiteks diabeediga inimestega.
- Kui olete massaaži lõpetanud, peske käsi võimaliku seeninfektsiooni vältimiseks.