Kuidas võidelda dieedi abil aknega


Võitluse osas vinnidOluline on teada, kuidas seda nahahaigust ravida, ja järgida meie arsti ja dermatoloogi nõuandeid. Üks toimingutest, mida saame läbi viia parandada akne sümptomeid järgib a tasakaalu dieetja rikas nende toitainete poolest, mis võivad meid aidata. Selles OneHowTo artiklis selgitame mõningaid nippe kuidas võidelda dieedi abil aknega.

Indeks

  1. Asendamatu
  2. Rikas beetakaroteenide poolest
  3. Omega 3
  4. Bituamiin B6
  5. Tsink
  6. Toit pole kõik

Asendamatu

  • Dieedid aknenähtude vastu võitlemiseks peaksid olema tasakaalustatud.
  • Rikas Puuviljad ja köögiviljad.
  • Joo palju Vesi, olema hästi niisutatud.
  • Vältige tubakas ja alkohol, mis süvendab akne mõju.

Rikas beetakaroteenide poolest

Akne vastu võitlemise dieedi järgimisel on see väga oluline sisaldavad beetakaroteenirikkaid toite, mis muundatakse antioksüdantsete omadustega A-vitamiiniks. Samuti täidab see akne ühe põhjuse rasu liigse tootmise kontrolli all hoidmise funktsiooni.

Mõned toidud, milles on rohkem beetakaroteeni, on: porgand, spinat, õunad, spargel, tomat, brokoli, basiilik, kõrvits ...

Omega 3

Samuti on soovitatav siseneda oomega 3 rasvhapetega toidud, mis aitavad lahustada rasu ja väldivad keratiniseerumist. Neil on ka põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada aknest põhjustatud kahjustusi.

Selleks on vaja lisada oomega 3-rikkad toidud, nagu paljud kalad (lõhe, tursk, sardell, sardiin ...) ja karbid, taimsed õlid (sojauba, linaseemned, raps jne), nisuidud või teiste hulgas kuivatatud puuviljad (kreeka pähklid, mandlid ...).

Bituamiin B6

Akne tekkega seotud hormoonide taseme reguleerimiseks vitamiin B6 (püridoksiin) on väga kasulik. Selle toitaine puudumine põhjustab paljusid kõige tavalisemaid nahaprobleeme.

Võite süüa nii maksa, mis sisaldab palju seda vitamiini, kui ka kana, eriti siniseid kalu (lõhe, sardiinid, tuunikala ...), sojaube, täisteratooteid ...

Tsink

Teiselt poolt, et aidata kontrollida õli tootmist nahas ja sel viisil kontrollida rasu Pöördume tsingi poole. Selle mineraali rikka dieediga stimuleerime immuunfunktsiooni, põletik väheneb ja säilitame piisava hormonaalse taseme.

Selle saavutame, lisades oma dieeti akne vastu: kana, lambaliha, kalkun, krabi, spargel, kartul, nisu ...

Toit pole kõik

Piisava dieedi järgimine pole ainus asi, mida me teha saame parandada akne probleeme. Peame ka:

  • Vähendage päikese käes viibimist.
  • Puhastage nägu iga päev põhjalikult puhastusvahenditega.
  • Niisutage ennast väljast ja seest.
  • Tehke sporti.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas võidelda dieedi abil aknega, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.

Näpunäited

  • Konsulteerige kõigi oma kahtlustega arsti või dermatoloogiga.