Toidud, mis noorendavad nahka


Ehkki kosmeetikatoodete laiast maailmast võime leida häid tooteid vananemisprotsessi aeglustamiseks, on parimad liitlased vananemismärkide minimeerimiseks need toidud ja looduslikud koostisosad, mis sisaldavad vitamiine, mineraale, antioksüdante ja häid komponente naha tervena hoidmiseks. ja noored. Nii et kui soovite pikka aega ilusa ja sileda nahaga uhkeldada, on lisaks välisele hooldusele ülitähtis ka see, et parandate oma igapäevast dieeti ja täiendate seda vajalike toitainetega. Järgmisena näitame selles OneHowTo artiklis, mida toidud, mis kõige enam noorendavad nahka, võtta teadmiseks!

Indeks

  1. Rohelised köögiviljad
  2. Noorendavad puuviljad
  3. Oomega 3 rikas kala
  4. Oliiviõli
  5. Linaseemned
  6. Infusioonid, mis noorendavad nahka

Rohelised köögiviljad

Sees noorendav dieet Värske kortsuvaba jume säilitamiseks kauem ei saa puudu olla rohelised lehtköögiviljad. Nende hulgas torkavad silma brokoli, kapsas, spinat, vesikress, endiiv või mangold.

Need toidud sisaldavad suures annuses antioksüdante, C- ja K-vitamiine ning mineraale nagu magneesium, raud, seleen või kaalium, mis on suurepärane kombinatsioon naha vananemisprotsessi aeglustamiseks ja väliste agressioonide kudede liigse või enneaegse kahjustamise vältimiseks. Lisaks on need enam kui tervislikud võimalused, kuna aitavad neutraliseerida vabade radikaalide toimet, hoides ära raku oksüdeerumise ja ennetades tõsiseid haigusi nagu vähk.

Ärge kartke lisada neid koostisosi oma igapäevasesse dieeti ja süüa neid tervislikult, lisades salatitesse või küpsetades grillil, aurutatud, keedetud jne.


Noorendavad puuviljad

Toidugrupis puuviljad, leiame parimad looduslikud liitlased noorendage nahka sügavuti, säilitada selle elastsus ja paindlikkus. Järgmisena näitame teile neid, mille toitainekoostises on kõige rohkem antioksüdante ja vananemisvastaseid komponente:

  • Avokaado: Selles on asendamatuid rasvhappeid, vitamiine B, C ja E, mis sobivad ideaalselt vananemise ärahoidmiseks, naha niisutamiseks ning naha suurema tugevuse ja sileduse tagamiseks.
  • Sidrunviljad: väga rikkalikult C-vitamiini, mis on võimas antioksüdant, mis lisaks kortsude tekke vältimisele stimuleerib ka kollageeni tootmist.
  • Kiivi: selle suur E-vitamiini kogus muudab selle uskumatuks toiduks, et hoida nahka noorena, säravana ja kaunina. Samuti soosib see kollageeni moodustumist kehas ning tulemuseks on suurem paindlikkus ja elastsus pärisnahas.
  • Papaia: See paistab silma oma taastumisvõime poolest, olles suurepärane võimalus kahjustatud kudede taastamiseks, vananemismärkide minimeerimiseks ja uute puuduste tekkimise vältimiseks.
  • Viinamarjad: Neil on polüfenoole, mis soodustavad naha rakkude uuenemisprotsessi, aidates sel viisil nahal vananeda, lõtvana või elutuna tunduda.


Oomega 3 rikas kala

Allikad Omega-3 rasvhapped, Nagu sinine kala, saavad neist ka hädavajalikud toidud parandada naha tervist ja vältida selle vananemist. Nad mitte ainult ei vähenda olemasolevaid kortse ega takista uute tekkimist, vaid sobivad suurepäraselt ka naha niiskuse säilitamiseks, üleliigse rasu ärahoidmiseks ja naha tugevamaks ja siledaks muutmiseks.

Kõigi nende eeliste kasutamiseks võite tarbida kalu nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, makrell, heeringas, forell jne. Teised toidud, mis sisaldavad märkimisväärses koguses oomega 3 ja on head võimalused kaunima naha saamiseks, on kurgid, kreeka pähklid, mandlid, india pähklid ja taimeõlid.


Oliiviõli

Pole tervislikumat rasva kui oliiviõli, kallis kuldne vedelik, mis osutub väga kasulikuks nii keha tervisele kui ka nahale, juustele, küüntele ..., pole üllatav, et sellest on saanud üks suurimaid looduslikke tooteid ilumaailm.

Oliiviõli pakub nahale palju häid omadusi ja üks silmapaistvamaid on selle noorendav ja vananemisvastane toime. Seda tänu vitamiinide E ja K sisaldusele, mis soodustavad pärisnaha taastumist, aitavad kõrvaldada surnud rakke ja vähendada nähtavaid kortse. Seda peetakse ka suurepäraseks looduslikuks niisutajaks, mistõttu sobib see ideaalselt kuivemale nahale, kus puudub niiskus.

Lisaks iga päev oliiviõliga küpsetamisele soovitame selle lisada oma tavapärasesse ilurutiini. Selleks võivad teid aidata artiklid Ilunipid oliiviõliga ja Kuidas teha oliiviõli maski.


Linaseemned

Pole proovinud linaseemned? Nendel seemnetel on suurepärane vananemisega võitlemise koostis ja neil on antioksüdante, E-vitamiini ja oomega-3. Nad on tõusnud parimate hulka toidud naha noorendamiseks mida saab tarbida, sest see takistab kudede tugevuse kaotamist aja jooksul ja lõtvumist. Lisaks sisaldab see limasid, mis on suurepärased komponendid dermise pehmendamiseks ja sileduse tagamiseks.

Kui soovite teada saada, kuidas saaksite neid oma dieeti lisada, ärge jätke tähelepanuta artiklit Kuidas linaseemneid süüa.


Infusioonid, mis noorendavad nahka

Kui läheme ühe sammu edasi, ei saa me mainimata jätta infusioonid, mis parandavad naha välimust hämmastaval viisil ja see võib olla suurepärane looduslik toidulisand vananemise vältimiseks. Kõige soovitatavamad on roheline tee, valge tee, rosmariin, punane puuvilja tee, rooibose tee, sidrunmeliss jne. Avastage need ja muud võimalused artiklis Naha parimad infusioonid, võtke üks neist kaks või kaks tassi päevas ja näete, kuidas teie nahk taastab elujõu ja näeb palju ilusam välja.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toidud, mis noorendavad nahka, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.