Toidud kiireks ainevahetusdieediks


Kui sa tahad kaalu kaotama kiiresti ja tõhusalt, ainevahetust kiirendada söödud toidu seedimine ja põletamine lühema aja jooksul on hea võimalus. Toitumisspetsialistide kavadest leiate kohandatud dieedi, mis aitab teil ainevahetust taaskäivitada, mis on juba harjunud ennast kaitsma iga kord, kui proovite kaalu langetamiseks uut krahhi plaani. Sel korral selgitame veebisaidil OneHowTo.com, millised on parimad toidud, et teha kiire ainevahetuse dieet. Kui järgite kõiki selle etappe õigesti, kaotate lühikese aja jooksul märkimisväärse kaalu. Võtta teadmiseks!

Indeks

  1. 1. etapp: rahulik
  2. 2. etapp: avamine
  3. 3. etapp: vabastage
  4. Keelatud toit

1. etapp: rahulik

Kiire ainevahetuse dieedil on kolm erinevat faasi: rahustamine, vabastamine ja vabastamine. Seda dieeti peetakse 4 nädalat ja 3 faasi tuleb läbi viia 7 päeva jooksul. Pärast esimest nädalat alustate uuesti 1. faasist.

Esimene etapp koosneb organismi rahulik, see tähendab rahuliku ja stressi kaotamise faas. See toimub kahe päeva jooksul ja koosneb 3 süsivesikute- ja puuviljamahla- või smuutirikka toidukorra söömisest. Seega on lõõgastumiseks parimad toidud riisist või kinoast, puu- ja köögiviljad. Kõik see peab olema nii hommiku- kui ka lõuna- ja õhtusöögi ajal. Ärge unustage ka nendel päevadel kardiovaskulaarse treeningu head rütmi hoida, nii saavutate oma eesmärgi kiiremini.


2. etapp: avamine

Pärast keha rahustamist toimub rasvade purunemine, mille abil saate luua rohkem lihaseid. Järgmise kahe päeva jooksul peaks teie dieet põhinema valkTeisisõnu, hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peaksid keskenduma valkudele koos köögiviljadega. Valige tuunikala, tailiha, kana, kalkun või madala rasvasisaldusega kala.

Blokeerimisetapis on oluline mitte tarbida teravilja ega puuvilju ning sooritada spetsiifilisi lihaseid kasvatavaid harjutusi. Lihaste kasvatamiseks ja rasva põletamiseks sobivad kõige paremini raskuste tõstmine või kordustega jõuharjutused.


3. etapp: vabastage

Viimane etapp koosneb vallandada energia põlemine, mis viib teid ainevahetuse kiirendamiseni, et kõik, mida sööte, kiiremini põletada ja seeläbi kaalu langetada. Järgmise kolme päeva jooksul peaksite söögikordade aluseks võtma tervislikud rasvadnagu kreeka pähklid, oliivid või avokaado. Samuti peaks hommiku-, lõuna- ja õhtusöök sisaldama puuvilju, valke ja tervislikke rasvu.

Kui alustate dieeti esmaspäeval, peaks see etapp toimuma reedel, laupäeval ja pühapäeval, nii et saate seda kombineerida vaiksete harjutustega nagu jooga või hea massaaž.


Keelatud toit

Et ainevahetuse kiire dieet annaks soovitud efekti, peate seda tegema süüa umbes viis korda päevas, jättes toidu ja söögi vahele umbes 4-tunnise intervalli. Kolm kõige rikkalikumat ja võimsamat on alati hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Ärge unustage ka järgmise pool tundi pärast ärkamist hommikusööki süüa, sest nii ei kahjusta te oma keha ja varustate oma keha päevale vastu astumiseks vajaliku energiaga.

Valgud, puuviljad, köögiviljad ja teraviljad on toidus lubatud toidud, nagu oleme juba igas faasis näinud. On oluline, et pööraksite tähelepanu sellistele keelatud toitudele nagu nisu, mais või rafineeritud suhkur, kuidas iganes. Samuti on oluline vältida piimatooteid, eriti juustu, samuti kofeiini. Ärge unustage ka kunstlikke magusaineid ja alkohoolseid jooke kaotada.

Kui olete esimese nädala lõpetanud ja kõik kolm faasi edukalt läbinud, peate tsükli uuesti alustama, kuni jõuate 28 päevani. Märkate tulemusi!

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toidud kiireks ainevahetusdieediks, soovitame sisestada meie kaalu ja kehapildi kategooria.