11 toitu ilusamaks

Hea söömine on üks ilusama väljanägemise võtmeid. Võttes säravamad juuksed, sileda, niisutatud ja läikiva naha, tugevdades küüsi, hoides plekidest eemale ... seda kõike saab saavutada tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamisega, sest ütlus, et ilu on sees, vastab tõele. Seestpoolt enda eest hoolitsemine on sama oluline või olulisem kui välimine. Kas olete valmis toidu kaudu oma parimat välimust näitama? UNCOMOs tahame, et kiirgaksite tervist ja ilu, seepärast toome teid täna lähemale 11 toitu ilusamaks. Söö õigesti, tunne end paremini ja näeb välja imeline. Avastage need!

Indeks

1. Köögiviljad ilusamad
2. Puuviljad peavad olema täiuslikud
3. Süsivesikute ja tervislike rasvade rikas toit
4. Valgud on ilusamad

Köögiviljad ilusamad

Köögiviljad on ideaalsed toidud keha puhastamiseks, naha ja juuste tervise parandamiseks; Lisaks suudavad nad reguleerida sooletransporti, muutes meid lameda kõhu ja täiuslikus seisundis. Siin on parimad toidud, mis aitavad teil veatu välja näha:

Paprika

Paprika, eriti punane paprika, on C-vitamiini allikas, mistõttu on see tähetoode, mis aitab teil palju parem välja näha. Tänu suurele vitamiinisisaldusele stimuleerib see kollageeni taastootmist, mis on teie nahale absoluutselt kasulik, lisaks leiavad teie rakud tänu C-vitamiinile stimuleerimist ja impulssi hapniku transportimiseks kogu kehas.

Seened

Seenest sõltuvuses? Lisaks väga vähesele kalorsusele pakuvad seened rauda, ​​kaaliumi, seleeni ja B-vitamiine, mis tähendab tervemat ja plekivaba nahka. Lisaks hoiab see tänu sisule 100% hüdreeritud hüaluroonhape. Mis siis, kui räägime vananemisest? Need on ka ideaalsed! Need hoiavad ära ja viivitavad vananemise märke. Üks seene, palun!

Salat ja kurk

Kui sa tahad niisutage ennast loomulikult ja et teie nahk särab selle järele, andes talle sära ja elujõudu, on kõige parem süüa vesiseid toite nagu salat või kurk. Mõlemad tooted toimivad loodusliku niisutava kreemina, mis täidab teid eluga. Kaasake need oma dieeti, et ilusam välja näha.

Spinat

Koensüümi Q10 taseme loomulikuks suurendamiseks on kõige parem süüa spinatit, A-vitamiini allikat ja karoteene, mis on ideaalsed hea enesetunde ja parema väljanägemise jaoks. Koensüüm Q10 on üks võimsamaid antioksüdante, mis stimuleerivad teie vereringet. Kasutage selle omadusi nii seest kui väljast.

Kell oneHOWTO avastame teie nahale parimad köögiviljad.

Puuviljad peavad olema täiuslikud

Puuviljarühma sees leiame toit oleks ilusam mis aitab meil välja näha rohkem niisutatud ja puhas nahk:

Maasikad

Teine suurepärane C-vitamiini rikas toit on maasikad ja juba seetõttu on need juba suurepärane võimalus naha tervena hoida. Kuid kas teate, millised maasikad võivad teie näo ilu parandada, parandades ja suurendades seda? Täpselt nii, nagu sa seda lugesid! Ärge laske end petta selle punaka värvuse tõttu, sest maasikad aitavad teil hambaid valgena hoida, kuna need sisaldavad õunhapet, millel on võime eemaldada pindmised plekid hammastelt.

Kookospähkel

Rikkale kookospähklile! Selle maitsva puuvilja õli toidab, niisutab ja parandab nii juukseid kui nahka, mistõttu on sellest saanud ükskõik millise kosmeetikatoodete täht ja põhikomponent. Kui soovite ilusam välja näha, alustage toiduvalmistamist kookosega, see on kindel panus.

Siit leiate parimad puuviljad naha noorendamiseks.

Süsivesikute ja tervislike rasvade rikas toit

On ka teisi toite, mis aitavad meil ka oma kõige atraktiivsemat tahku täiustada, näiteks järgmised:

Mandlid

Ja kui jätkame vitamiinidest rääkimist, ei saa unustada üht E-vitamiini rikkamat pähklit - mandleid. Tänu oma sisule aitab see toit vältida nahakahjustusi ja viivitada rakkude vananemisega.Ja kui sellest ei piisa, siis kui teie juuksed on nõrgad või liiga kahjustatud, on mandlite võtmine teie lahendus, tänu magneesiumisisaldusele elavdab see juukseid ja muudab teie juuksed palju tugevamaks, hoides ära nende kergesti murdumise. Kirjutage need oma nimekirja!

Oliiviõli

Kas teadsite, et oliiviõli on toit, mis aitab teil ilusam olla? Muidugi peate seda toorelt võtma, palun. Kui soovite oma juuste välimust parandada ja hoida need tugevamad ja läikivamad, on oliiviõli ohutu panus. Lisaks aitab selle kõrge antioksüdantide sisaldus triikraudade või kuivatite kasutamisest tingitud juuste kahjustamist edasi lükata. Testige seda!

Kinoa

Kinoaga on käsikäes tulnud revolutsioon köögides. Need seemned sobivad suurepäraselt nende lisamiseks mis tahes dieeti, kuna need sisaldavad väga vähe kaloreid. Kuid nagu poleks sellest piisanud, on need rikkalikult kollageeniga, mis aitab teil nahka kauem noorena hoida.

Samuti aitab kinoa melaniini tootmist, nii et see hoiab teid naha plekidest ja sisaldab B-vitamiini, foolhapet ja biotiini, mis muudavad tervemad juuksed ja tugevamad küüned. Ja neid on veel rohkem! Selle eelised hõlmavad B-vitamiini edendatava tervisliku rasva tootmist kehas, mis aitab teil saavutada naha ja juuste elastsust. Kinoa on üks parimaid toite, et olla ilus.

Valgud on ilusamad

Valkude piires leiame ka mõned toit oleks ilusam järgmiselt:

Jogurt

Parandage oma juuste tervist ja tugevdage oma küüsi Kreeka jogurtiga. Olles väga valgu- ja piimhapperikas, sobib see suurepäraselt ka näomaskide valmistamiseks näole ja kaelale. Ära igatse seda.

Sinine kala

Sardiinid, lõhe, tuunikala või mereannid peaksid alati olema teie dieedi osa. Kõik need sisaldavad rohkesti oomega-3 ja tsinki, mis aitab teil hoida oma nahka suurepärases seisundis ja aitab rakkudel kauem noorem olla, kuna neil on kõrge antioksüdatiivne jõud.

Teiselt poolt arvage, et selle tervisliku rasvhappe puudus võib olla peamine nahaprobleemide, nagu ekseem, ilmnemise põhjus. Lisage oma menüüsse kala ja märkate erinevust.

Soovime teile anda veel viimase nõuande. Pidage meeles, et ilusama väljanägemise saamiseks peaksite sööma tervislikku, mitmekesist ja tasakaalustatud toitu rohkete roheliste köögiviljade, puuviljade, kala ja liha poolest. Mõõdukate spordialade harrastamine ja rohke vee joomine, et püsida hästi hüdreeritud, on teine ​​võti paremaks välja nägemiseks ja ennekõike palju tervislikumaks. Andke oma ilule elu loodusliku, rikkaliku ja tervisliku toiduga. Te märkate seda, nemad märkavad seda.

OneHOWTO-s anname teile 8 näpunäidet, et oleksite ilusam.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased 11 toitu ilusamaks, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.