Kuidas tantsimiseks pahkluud tugevdada
Tantsimine eeldab tantsuks mitte ainult füüsilisi tingimusi, vaid ka a hea väljaõpe, peate töötama ja sooritama teatud harjutusi, mis loovad mõned tingimused tehnika ja tantsu paremaks parandamiseks. Need tavad on tavaliselt lihtsad, kuid lokaliseeritud seeriasüsteemi põhjal, seetõttu anname OneHowTo.com teile võtmed avastamiseks kuidas tantsimiseks pahkluud tugevdada teatud harjutuste kaudu.
Järgige samme:
Alustuseks seisa püsti, tõmmates kõhu ja tuharalihaseid kokku. Asetage jalad kuuendasse asendisse ja käed vöökohale.
Seejärel tõsta oma kontsad põlvi painutamata. Kui jõuate kontsad nii kõrgele kui võimalik tõsta, laske end aeglaselt alla.
Korrake kolme viieteistkümnest seeriat.
Krampide vältimiseks peaksite kõigi kolme komplekti lõpus sirutama. Seisa sirgete ja avatud jalgadega, kalluta pagasiruumi ettepoole, püüdes jõuda jalgadele võimalikult lähedale.
Kasutage baari, et toetada oma käsi ja aidata teil järgmise harjutuse jaoks, juhul kui teete seda kodus, kasutage oma tooli.
Korrake eelmist harjutust sama tehnika abil, kuid ainult ühe jalaga, et treeningut tugevdada tava.
Korrake 2 jalga kahekümne seeriat.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas tantsimiseks pahkluud tugevdada, soovitame sisestada meie kategooria käsitöö ja vaba aeg.
Näpunäited
- See töö pahkluude tugevdamiseks nõuab palju kordusi päevas.
- Pange rüht alati püsti, pinguldades kõhtu ja tuharaid, et oleks võimalik teha vähem korduvalt vähem kordusi.