Öelge meile, millise spordialaga soovite tegeleda ja me ütleme teile, millise rakenduse või YouTube'i kanaliga saate parimaid tulemusi

Ärge laske koronaviirusel bikiinitegevust peatada: treenige kodus ja saavutage oma eesmärgid.

Selleks, et karantiiniga hakkama saama ja ei näe üksteist, kui torm möödub, koos viis kilo rohkem kui eksperdid ütlevad, et keskmiselt võtame kaalus kinni, on vaja ühendada kehaline aktiivsus tervisliku toitumisega. Kui keha liigutamine on oluline, on õige dieedi säilitamine hädavajalik, kui kavatseme veeta paar päeva kodust lahkumata.

Selleks, et Núria Fernández, metropoliidi Iradieri dieetide ja toitumise juht, "Kuigi treenime kodus, igapäevane kehaline aktiivsus väheneb lähipäevil, nii et kuna energiavajadus on väiksem, siis soovitan, et lähtume roogades köögiviljadest, lisades osa proteiinist ja minimeerides energilisemate toitude, näiteks teravilja, leiva, jahu ja üldse taina tarbimist.

Eksperdi sõnul võime jätkata köögiviljade söömist iga päev, kui neid on sügavkülmas. Ka need, mille oleme värskelt ostnud, kui valmistame neid kreemides, ahjus röstitud või aurutatud. Nuria ütleb meile seda Me ei saa unustada, et jätkame puu- ja köögiviljade toorversioonide kasutamist. -. - tagada C-vitamiin ja vältida meie immuunsüsteemi nõrgenemist.

Samuti on hädavajalik hoolitseda puhkuse eest ning otsida rahu ja lõõgastumise hetki. Puhkeaega tuleb arvestada, ületamata seda. Ja mis kõige tähtsam! Peame jääma aktiivseks ja leidma natuke päeva, et ennast pühendada.

Saame seda teha alates erinevad erialad, mis on rakendanud üksikasju ja teenuseid on-line neil päevil et me ei oleks sunnitud treeninguid lõpetama, kaotama lihasmassi, mis on selle suve jaoks nii palju pingutusi maksnud ja kaalus juurde võtnud, mis varem või hiljem saabub.

"Parim viis oma aega hõivata selles sulgemise kontekstis on jääda dünaamiliseks. Selleks jagame oma tervet mõistust igapäevaselt suhtlemisel, kodus töötamisel või intellekti aktiveerimisel raamatute kaudu ja loomulikult keha liigutades väikeste kehaliste harjutustega. " Metropolitani kehalise tegevuse osakonna pressiesindaja David Pérez.

Oma lemmikspordiala leidmise hõlbustamiseks oleme teinud a parimate valikute valik. Öelge meile, millist spordiala soovite harrastada ja me ütleme teile, kust seda leida!

1-6

Jooga koos Lucía Liencresi ja The Class meeskonnaga

Lucia Liencres ja tema Madridis asutatud kooli meeskond, Klass, pakuvad nüüd tunde läbi ekraani. Voogesitusseansid, mis säilitavad alati maagia ja mis laevad teid kauguses olevast energiast. Kui olete kooli õpilane Liencres saate oma koha reserveerida rakendus alates Klass (nagu te seda tavaliselt teete). Pool tundi enne igat tundi saate meili, kus on link ja juhised, mida peate virtuaalse klassi nägemiseks järgima. Pidage meeles, et te ei pea täiendavaid rakendusi ega programme alla laadima!

Klassid on piiratud ja alati tuleb broneerida. Laupäeviti pakutakse lisaks tundidele kell 10 ja 12 hommikul uut ka kell 18:00. Ja pühapäeviti lisaks tundidele ja šanga Pärastlõunal õpetatakse tundi ka kell 11:00. Need on päevad, kus saab ära kasutada perekondlikke hetki, peatumishetki, sisekaemust, igapäevast vabandusteta harjutamist. Kui te ei ole üliõpilane ja soovite liituda, peate lihtsalt saatma meili ja nad ütlevad teile, mida teha. See on seda väga väärt. Tee oma kodust oma väike tempel tänapäeval!

Instagram Klass

Tugev Zumba poolt

See on kõrge intensiivsusega sportlik moodus, mis töötab koos keha raskusega, kombineerides jõu- ja kardioharjutused tehnomuusikaradadega, mis on spetsiaalselt loodud nii, et hitid langeksid kokku iga konkreetse liigutusega. Tugev Zumba poolt See lubab põletage kaloreid, samal ajal pleomeetriliste või plahvatusohtlike liikumiste abil toniseerides käsi, jalgu, kõhulihaseid ja tuharalihaseid nagu põlvitõste, burpeed ja hüppedokid, mis on asendatud isomeetriliste liikumistega, nagu kükid, kopsud ja jalaga poks. Kiired tulemused ja lühikese aja jooksul, mida saate kontrollida nende klasside realiseerimise kaudu, mida nad pakuvad oma IGTV-s või Youtube. Teie valite, millist tsooni treenida ja kui kaua! Jätame teile mitu võimalust:

  • Klass 30 minutit
  • Klass 20 minutit
  • Seitsmeminutilised relvad + kere + seljaklass
  • Seitsmeminutiline jalgade klass
  • Seitsmeminutiline glute klass
  • Seitse minutit abs + põhiklass

Rohkem treeninguid tema Youtube'i kanalil. Lisaks on STRONG by Zumba DVD Amazonist saadaval, et saaksite nautida eksklusiivseid ja kauakestvamaid töörutiini.

Instagrami tugev Zumba

Ballet Fit - tantsupõhised harjutused, mis on haaranud crossfittereid

Ballet Fit on klassikalisel balletil põhinev ja keskkonnaelementidega ühendatud distsipliin sobivus. Loodud 2017. aastal Gloria Morales, see suunatud koreograafiline tegevus katkestab pidevalt või vaheaegadega kardiovaskulaarset tööd, toonust ja liigeste liikuvust. Tervishoiutöötajate poolt välja kirjutatud füüsilise vormi parandamiseks on see tegevus, mida harrastavad sportlased ja kuulsused. Aasta laienemise korral koroonaviirus, Meeskond Ballet Fit on pannud patareid ja pakub kõigile Ballet Fit armastajad mitu võimalust nendeks nädalateks kodus.

Esimesed on klassid Ballet Fiton-line ja iga päev koos erakordse õpetajaga: distsipliini rajaja Gloria Morales. Kanaarlane, kes on puhas armastus ja energia, ühendab end iga päev otseülekandes, et juhtida distsipliini klassi. Pöörake tähelepanu tema Instagrami ja YouTube'i kanalitele! Teine võimalus on muidugi on-line Ballet Fit kodus. Siit saate samm-sammult ja omas tempos põhiteadmised distsipliinist. Sisestage see link ja saate teada tarnekuupäeva.Ballet Fit kodus hakkab tänavatele jõudma!

Instagram rünnatud

Zumba perega

Tuttavam alternatiiv, mis sobib ideaalselt kogu perega harjutamiseks, on Zumba videomäng Burn It Up for Nintendo lüliti. See mäng pakub dünaamilisi tavasid, kus tantsitakse aasta suurimate hittide rütmis Cardi B, Bad Bunny või J Balvin. Kasutage lihtsalt juhtnuppe Rõõm-con jälgida liigutusi ja nautida rohkem kui 30 klassi, mida saab kohandada iga kasutaja taseme ja füüsilise võimekuse järgi. Parim? Sellel on režiim mitmikmäng, helistas Tantsupidu, mis võimaldab kuni 4 inimest treenida koos seda treeningdistsipliini, mis ühendab aeroobsed harjutused ladina tantsudega, et saavutada terve, tugev ja paindlik keha.

Instagram Zumba

Metropoliit

Palju on räägitud sellest, kui tähtis on jätkata kodust füüsilist tegevust ja lisada see isegi oma harjumustesse, kui me seda seni ei teinud. Ja kas see on murda istuva eluviisiga see on nende sünnitustundide jaoks võtmetähtsusega. Pole vaja omada seadmeid ega keerukaid elemente, piisab lihtsalt meie enda kehast. Plangud, puusatõsted, hüpped, kätekõverdused või istmed on vaid mõned võimalustest.. Ja saate isegi koolituse läbi viia sarjaga omatehtud kaalud, mis on valmistatud veepudelitest või pesuseebist. Metropoliit on oma veebisaidil loonud platvormi nimega Rong kodus paljude täielike treeningprogrammidega füüsilise treeningu sooritamiseks turvalisel, juhendatud, visuaalsel ja intuitiivsel viisil.

Instagram Metropolitan

Sportige omas tempos

Ükskõik, kas olete tavaline sportlane või kui olukord julgustab teid treenima alustades koduse istuva eluviisiga võitlema siseruumides, e-kaubandus juhtiv spordiala Hispaanias Deporvillage nendel päevadel saab teie täiuslik liitlane. Rakendades vajalikke ohutus- ja ettevaatusabinõusid praeguse sotsiaalse ja tervisliku olukorra riskide vastu, pakub see jätkuvalt kõigi oma toodete saatmist, mille nõudlus on märkimisväärselt suurenenud! Valige tooted, mis teid kõige rohkem motiveerivad, ja saate need kätte viie päeva jooksul.

Instagrami Deporvillage