Toidud, mis ei ole nii nuumavad kui arvasite

Müütide rikkumine: see on loetelu toidust, mis ei ole nii nuumav, kui arvasime.

1-7

Leib, kuigi parem tervena

Paljud meist usuvad seda leiva dieedist väljajätmisega on kaal kontrolli all. Kuid see on müüt, leib ei nuumata iseenesest. Tegelikult soovitab Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) tarbida 220–250 grammi päevas.

See on tõsi täistera leib pakub rohkem rahuldust kui valge leib ja sisaldab ka rohkem toitaineid. Nipp ei ole selle levitamine võiga või suhkrurikaste toitudega, näiteks mooside või kakaokreemidega, ega kastmete kastmine.

Instagram @ladieteticaonline

Jäätis teeb meid õnnelikuks

Müüt, et jäätise söömine teeb meid õnnelikumaks, on teaduslikult tõestatud. Nii et tervisliku ja tasakaalustatud toitumise korral ei saa te mööda minna (väikestes kogustes) annus õnne.

Trikk, et sel suvel saaksite süüa a maitsev madala kalorsusega jäätis on seda ise teha; valmistage sorbette (veejäätised) või kasutage kergeid piimatooteid, näiteks baasjogurtit. Muidugi peame hakkama saama ilma koonuste ja siirupiteta ning suurendama lisandid puuviljadest.

Instagram @pwr_food

"Üks" õlu võib olla meie sõber

Kui me räägime õlle soolestikust või õnne kõverast, siis süüdistame seda õlut, mida me joome aperitiiviks või mida me joome koos töölt või klassist lahkudes koos Compisega. Samuti, me tahame seda müüti kummutada.

Kõhu rasva kogunemine on tingitud asjaolust, et tõenäoliselt kanname a istuv elu kontoris ja et me sööme halvasti ja paaristundidel. Õlu (kuni pool liitrit päevas koos tervisliku eluviisiga) vähendab diabeedi ja hüpertensiooni riski.

Instagram @mahou_es

Ärge jätke puuvilju oma dieedist välja

Puu on a toit, mis ei saa teie päevast päeva puududa paljude müütide järgi, mida olete selle suhkrutest kuulnud. Tegelikult ei asenda see midagi looduslike mahladega, sest need kõrvaldavad puuvilja kõige meelitavamad toitained ja pakuvad meie kehale neid kuulsaid suhkruid.

Viljaolend diureetikum ja organismi puhastaja, hõlbustab meie keha varustatud vedelike äravoolu, lisaks lisaks lahustuvatele taimsetele kiududele ja C-vitamiinile (millel on kõrge antioksüdatiivne jõud).

Parim võimalus söögikordade vahel suupisteks on jõhvikadja kui see, mida otsite, on nii tähedessert kui ka tervislik; arbuusisorbett.

Instagram @ decorefesta

Kaunviljad; kikerherned, oad, läätsed ...

Need on valgu, aeglaste süsivesikute ja kiudainete segu ning mida te ei teadnud, on see suutma rahuldada meie nälga. Kikerherned, oad ja läätsed on tervislikud ja mitmekesised ning tasakaalustatud.

Nipp pole neelata neid raskete koostisosadega ja tee neid näiteks salatisTükeldatud paprika, porgandi, sibula ja rukola lisamisega saate selle suve jaoks ideaalse roa; värske ja tervislik.

Instagram @vegory_nutricionista

Pähklid väikestes annustes

Kuivatatud puuviljad nad on terved kui te ei söö neid suurtes kogustes ja meega kaetud (jah, ma mõtlen neid maapähkleid, mis on nii head). Nii et ostukorvis veenduge, et need oleksid looduslikud ja soolamata (või röstitud).

Nipp seda toitu hästi seedida ja meid ka rahuldada on närige neid hästi. Nii et te juba teate!

Instagram @ mixmarket.ar

Tehke avokaadost vähem fotosid!

See roheline toit on nii fotogeeniline See on trend võrkudes, kuid see on ka kuulus, sest see teeb väidetavalt paksuks. See on tõsi kaloraaž on palju suurem kui teistel puuviljadel kuna see sisaldab palju taimeõlisid, kuid me ei peaks keskenduma ainult sellele, kuna see sisaldab ka suures koguses kaaliumi (isegi rohkem kui banaan), magneesiumi ja E-vitamiini, mis on antioksüdant.

Avokaado nipp on tarbi seda mõõdukalt kui tahame kaalust alla võtta, sest tänu suurele taimsete rasvade kogusele tekitab see meile rahulolu ja söögikordade vahel ei söö.

Instagram @myazucar

Kes pole kunagi dieedil olnud, et visata esimene kivi ... Me kõik teame, mis on dieedil käimineproovige süüa tervislikumalt " nagu mõned meist seda tegevust nimetavad.

Kipume järsku kaotama toiduaineid, mida me varem regulaarselt tarbisime, näiteks leiba. Me ei tohiks ühtegi toitu ära jätta, kuna tasakaalustatud toitumine põhineb kõige söömisel (mida looduslikum ja vähem töödeldud, seda parem). Sellegipoolest ei tohiks me lõpetada igasuguste asjade söömist, kuna meie keha lõpetab nende seedimise õppimise ja kui me mingil hetkel oma elus selle toidu juurde tagasi pöördume, on meie kehal seda raskem vastu võtta. .

Sellepärast pole see halb toidumüüdid ümber lükata nagu „õllesool” või magamine teeb paksuks, sest põletatakse vähem kaloreid. Samuti peaksite teadma, et looduslikud mahlad ei asenda puuviljatükki ja et detox ei võrdu toidukorraga.