Kuidas käte toonimine ja salenemine rätiku abil ja vaid 30 sekundiga

Kui teil on probleeme suvel treenimisega ning palavuse ja tapaste vahel, mida te ei soovi liikuda, on meil lahendus! Harjutage neid harjutusi pärast suplemist ranna kaldal või basseini muruplatsil.

TELLI SIIN MEIE UUDISKIRJAKS, ET SAADA INSTYLE'ILT VIIMASED UUDISED

Võimalik, et olete suveks põhjalikult valmistunud ja lisaks kohvri pakkimisele, kuid olete ka sel kuul põhjalikult treeninud bikiinide kandmiseks, tehes erilisi jõupingutusi konfliktsetes piirkondades, näiteks tagaosas, kuid kui pühad on alanud, olete langetanud koolituse taset. Kui suvel olete tavapärasest vähem aktiivne, on see normaalne. Kõrged temperatuurid ja nende kuude lõõgastus muudavad meie spordieesmärgid lõdvestumiseks samamoodi nagu me lõdvestame mere ees. Aga saab küll ära kasuta päevitamise aega käte, selja ja kõhu toniseerimiseks jätmata liiva ega basseini serva. Ja seda kõike rätiku abil!

Alates Ballet Fit'ist ei raiska nad aega ja panustavad, et kasutada ära päeva ükskõik milliseid hetki, et end edasi arendada, lõbutseda ja edasi liikuda, ning teevad seetõttu meile ettepaneku lihtne rutiin, mis on suunatud rippuvate käte vastu võitlemisele, vähendamisele ja toonimisele, kui raputate randa kogu liiva rannas. See pole mitte ainult lõbus viis treenida, vaid saavutate ka selle lihtsate harjutuste abil suurendage selja ja kõhu tugevust mida saab rätiku või basseini kaldal harjutada rätiku abil.

Nagu Ballet Fiti eksperdid meile ütlevad, rutiini ülesehitus on väga lihtne ja sisaldab erinevat tüüpi plokkidena erinevat tüüpi harjutusi:

  • Küte
  • Õlatöö
  • Töö bicepsi jaoks (käsivarre)
  • Triitsepsi töö (käsivarre tagaosa)
  • Koo käsivarre siseküljele

Unustamata aktiveerige kõht ja selg hästi, alati õige kehaasendiga, mida nad hoiavad kõigis Ballet Fit seanssides, nagu professionaalne tantsija. Iga harjutus on suunatud käte lõtvusele ja selle kestus on 30 sekundit, liikudes järgmisele harjutusele peaaegu ilma puhata. Soovitav on seda teha pärast veest väljumist, kui rätikul on pärast kuivamist rohkem kaalu. Edasiminekuks on oluline jätkata tavapäraste Ballet Fit rutiinidega ning suurendada järk-järgult jõudu ja aega. Kas julgete proovida seda rutiini, et saada täiuslikud ja määratletud käed? Siin on teil kõik täielik rutiinne käte pingutamine, vähendades samal ajal rasva.