Harjutused ja nipid ideaalkaalu saavutamiseks ja mitte uuesti kaalus juurde võtmiseks

Ballet Fiti asutaja Gloria Morales ütleb meile, kuidas saame oma siselihaseid tööd teha, et saavutada baleriini keha.

Gloria Morales, asutaja Ballet Fit Hispaania, üks uusimaid suundumusi Ameerika Ühendriikides ja Ühendkuningriigis, mis ühendab klassikalise tantsu tehnika sobivus, tundub, et see on selge. Kui tahame hoia meie kaalu, tundes end vilgas ja energiline, on võti sisemiste lihaste töös. Tantsija on filmi toetaja teha füüsilisi harjutusi teadlikul viisil ja põhieesmärgiga parandada meie tervist ja meie meeleseisund. Ta ütleb meile, kuidas me saame seda teha, ja me näitame teile selles artiklis tema nõuandeid. Tugevdamine sisemine lihaskond näib olevat ainus tõhus viis meie ideaalkaalu saavutamiseks.

Vaadake seda postitust Instagramis

Gloria Moralese (@atacadas) jagatud postitus

1-6

Mida me mõistame sisemise lihase järgi?

Sisemine lihaskond on Gloria Moralese sõnul "kogu meie organismi sügavaim lihaskond". Ta ütleb meile, et "peate sellega teadlikult tegelema, kuna see on stabiilsuse ja kindlustuse kindlustusandja on meie tervise säilitamisel otsustav'.

Ballet Fit'i nõusolek

Milliseid viit harjutust soovitate selle tugevdamiseks neile, kes regulaarselt trenni ei tee?

Ekspert soovitab peamiselt toonimist ja paindlikkusharjutusi. Mõned neist võiksid olla:

  • Tagakülg: allongés
  • Käed: lehvivad
  • Jalad: pliés, relevés, tendús
  • Tuharad: pliés, grand pliés, arabesque
  • Kõhuosa: suur laud

Järgmises videos näete, kuidas neid kõiki tehakse.

Ballet Fit'i nõusolek

Kas on võimalik, et need, kes sageli treenivad, ei tugevda sisemisi lihaseid korralikult?

"Jah, tegelikult on see väga tõenäoline," vastab ekspert küsimusele, mida näete nendel ridadel. Gloria Moralese sõnul "on palju teadusharusid sobivus mis seda täpset ja konkreetset tööd ei arvesta ning keskenduvad ainult välisele lihaskonnale, "nähtule", kuulsale "šokolaaditahvel", pöörates tähelepanu kõige füüsilisemale või pealiskaudsemale osale. "Seega kaitseb ta tööd igas mõttes seestpoolt väljapoole.

Ballet Fit'i nõusolek

Mis kasu on siselihaste töötamisest?

Moralese sõnul muudab lihaste sisemine ja korrektne töötamine kõik siseorganid õiges asendis, hõlbustades seeläbi seedimise, soolestiku transiidi ja ka hingamise protsesse"Samuti, nagu ta meile ütleb, selle eesmärgiga treenimine."vähendab vigastuste ohtu'.

Ballet Fit'i nõusolek

Mida me selle kallal füüsiliselt märkame?

Glorial on selge: elegantsem ja harmoonilisem keha, millel on piklik ja püsiv lihastoonus, nagu tantsijate keha.

Ballet Fit'i nõusolek

Kas peaksime nende füüsiliste mõjude suurendamiseks ühendama oma seansid kardiovaskulaarse treeninguga?

"Kahtlemata," kinnitab tantsija jõuliselt. "Ballet Fit programmi raames on meil kardiovaskulaarsed treeningud, mis aitab meil rasva põletada, määratledes need sisemised lihased veelgi", Seletama.

Ballet Fit'i nõusolek