Asjatundlikud nipid (mis toimivad), et vältida kõhupuhitust pärast sööki

Söömise lõpetamine ja kõva, ülespuhutud kõhu tundmine on väga levinud probleem. Turse põhjuste ja selle vastu võitlemise nippide selgitamiseks räägime eksperdiga.

TELLI SIIN MEIE UUDISKIRJAKS, ET SAADA INSTYLE'ILT VIIMASED UUDISED

Kindlasti on seda juhtunud teiega rohkem kui üks kord või kannatate seda sageli, lõpetate söömise ja peate paar oma lemmikteksast nuppu lahti võtma, sest märkate väga paistes kõhtu. Me kõik teame seda tüütut tunnet, kuid te ei pruugi väga hästi teada, mis see on tingitud või kuidas seda vältida, ja see viib meid eemale meie eesmärgist saada lame kõht.

Oleme rääkinud Arbosana Farmacia omaniku proviisori Rocío Escalantega, kes selgitab, et kõhu paistetust või turset võib seletada mitmel põhjusel. "Põletik võib olla tingitud õhu neelamisest (palju õhu neelamisest, liiga kiirest söömisest ja piisavalt toitu närimata) või toitudest, mida me ise sööme, sest neis on liiga palju kiudaineid, suhkruid, soola, küllastunud rasvu jne.", Selgitab ekspert.

Escalante soovitab siiski selle märkamisel spetsialistiga nõu pidada pärast korduvat söömist paisub kõht, "sest see võib olla tingitud ka talumatusest või muudest terviseprobleemidest, mille osas tuleks pöörduda arsti poole." Kõhupuhitusega kaasnevad sageli gaasid, mis võib põhjustada kõhuvalu, kõrvetisi, seedehäireid ja muid ebamugavusi, mis võivad lõppkokkuvõttes olla teie igapäevane puude.

Pange need ekspertide nipid teadmiseks võidelda juhusliku kõhupõletikuga.

Mida teha, et vältida kõhupuhitust?

• Söö aeglaselt ning pingevabas ja rahulikus keskkonnas.
• Ärge avage närimisel suu liiga palju, kuna see paneb meid rohkem õhku alla neelama ja toidu hästi närimine on põhijuhised, mis aitavad seedimist parandada ja ennetavad seetõttu puhitus.
• Levitage kiudtoitu erinevateks annusteks (näiteks täisteratooted), kuna nende liigne allaneelamine võib tekitada ka gaasi.
• Kombineerige toitu õigel viisil: kaunviljad madala rasvasisaldusega toiduainetega (köögiviljade asendaja chorizo).
• The tervislikumad toiduvalmistamise viisid on aurutatud, keedetud, grillitud või küpsetatud. Kasutage neid, kuna need muudavad toidu vähem rasvaseks ja kergemini seeditavaks.
• Piirake gaseeritud jookide tarbimist igal ajal, kuid eriti söögi ajal.
• Piirake kõrge küllastunud rasva sisaldusega toitu, suhkur või sool, kuna need võivad olla süüdi kõhupuhituses.
• Lisa vürtsid nagu köömned, tüümian, loorberileht või rosmariin, mis soodustavad seedimist.
• Parema seedimise jaoks on infusioonid suurepärased pärast söömist: kummel, aniis, piparmünt, ingver, pennyroyal, kardemon. Ärge unustage neid võtta ja märkate erinevust.