Blanca Suárezi jõusaalilaua nädala TOP
Blanca Suárez on Instagramis jaganud treeningsaalis jõusaalis tehtud harjutusi ja me selgitame, millest igaüks neist koosneb.
Juba ammu oli meil rõõm et rääkida Crys Dyaziga, mis pole mitte ainult treener Blanca Suarez aga teistest kuulsused Mida Laura Escanes. Endine tippsportlane ütles meile seda Blanca Suarez Ta on võitleja naine, kes viib ellu, mis ta ette võtab, ja harrastab sporti põhimõtteliselt, et oma igapäevases elus paremini esineda.
Täna näitlejanna Mitmeid harjutusi on ta jaganud oma Instagrami profiilis et ta on Dyazi seltsis jõusaalis praktikas käinud ja oleme neid ükshaaval analüüsinud, et saaksime neid kodus harjutada.
Me arvame sageli, et kuju saamiseks vajame suuri masinaid või keerukaid plaate, kuid neid on palju harjutused, mida saab läbi viia meie maja elutoas kui asendada mõningaid asju, kasutame fantaasiat. Sel moel on ainus asi, mida vajame, on soov. Isegi mitte aega. Pool tundi päevas on piisav, kui oleme püsivad. Crys dyaz Ta rääkis meiega ajal kolm meie tervise põhisammast: dieet, liikumine ja puhkus.
Vaadake seda postitust Instagramis
1. päev ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Kas soovite, et õpetaksime teile treeninguid? Issi 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer # sport # workout # fitness
Crysdyaz & Co (@crysdyaz) jagatud postitus
Kui te pole veel jõusaali registreerunud, soovitame teil lihtsad praktikas rakendada Blanca Suárezi harjutused. Pidage kõigis neist silmas kolme olulist asja:
- Hoolitse enda eest nimmeosa kumerus püüdes hoida naba sisse ja üles, et toetada selga kõhu tugevusega ja hoida mõõka sirgelt, luues lülidevaheline ruum.
- Tee kindlaks teie põlved ei ületa jalgade joont
- Vigastuste vältimiseks küsige nii palju kui võimalik professionaali nõuandeid.
Heitke pilk harjutustele Blanca Suarez ning asjatundja abil süveneda tehnilistesse küsimustesse. Rakendused meeldivad Nike treening need aitavad teil selle stiili harjutusi omandada.
1-5
Blanca Suárez ja kõige raskem (ja täielikum) harjutus
Üks harjutustest, mis Blanca Suarez on jõusaalis harjutanud nn.burpeed". Nende tegemiseks peate lihtsalt peopesadega põrandat puudutades kükitama, hüppama plangus viibides tahapoole, hüppama tagasi ja hüppama üles lae poole sirutatud kätega.
@blanca_suarez
Blanca Suarez
Veel üks harjutustest, mis Blanca Suarez on see esmaspäev praktikas kasutusele võtnud, on kettlelli sisselülitamine surnud samm. Selleks peate panema ainult ühe jala kogu talla a samm Sellele võite panna nii palju samme kui soovite ja laskuda sirge seljaga, painutades põlvi ilma, et nad teie jalgade otsa ületaksid. Tehke ühelt jalalt mitu kordust ja seejärel vahetage teisele.
@blanca_suarez
Blanca Suárez nimetab oma harjutused
Nagu näete, harjutus, mida me just teile selgitasime See on Blanca Suárezi tabelis üks keerulisemaid. Tegelikult viitab näitlejanna talle kui "kuumadele jalgadele" ja see, et üks tema fookustest on nelipealihas, mida teostatakse väga intensiivselt. See on märgatav, kui korduste arv kasvab, nii et te ei soovi oma liiga palju kõrgust panna samm ja keskenduge õige kehahoia säilitamisele.
@blanca_suarez
Blanca Suárez ja kõige plahvatuslikum harjutus
The hüppa kükitama Need on üks terviklikumaid ja raskemaid aeroobseid ja toniseerivaid harjutusi, mida näitlejanna sel esmaspäeval jõusaalis läbi on teinud. Oluline on kontrollida laskumist, et mitte põlvedele haiget teha. Nii et kui te pole seda kunagi varem teinud, soovitame usaldada kogenud treeneri nõuandeid.
@blanca_suarez
Blanca Suárez toniseerib kogu keha
Lõpuks selgitame neid kolme harjutust Blanca Suarez on täna teinud Jõusaal. Paremale meil on allapoole suunatud koer vaheldumisi plankudega töötama kõht ja nimme põhimõtteliselt (kuigi teised kehaosad tulevad liikumises mängu). Veidi allpool oleme Blanca Suárez töötab jooksurajal ja paremal olevast kastist leiame, et ta seda teeb kükitab hüppega, mida oleme varem selgitanud.
Kõik need harjutused moodustavad täieliku tabeli, mida saate praktikas rakendada kodust lahkumata.
Sa julged?
@blanca_suarez