Parimad harjutused tselluliidi vastu võitlemiseks

The tselluliit või apelsinikoor on tüüpiliselt naissoost seisund, mis esineb mõnes kehapiirkonnas, nagu tuharad, puusad ja reied, sagedamini rasva ladestumine. Tselluliidi vähendamine ning kindla ja kaunima naha näitamine on võimalik, kui hoolitseme enda eest tervisliku toitumise järgimise ja tegemisega füüsiline treening. Täpsemalt on see OneHowTo artikkel pühendatud teile nende näitamisele parimad harjutused tselluliidi vastu võitlemiseks. Lase käia ja pane need ellu ning jäta näotu tselluliit hüvasti!

Järgige samme:

Aeroobne treening Aeroobse treeningu sooritamine on suurepärane viis selleks võidelda tselluliidiga, kuna see füüsiline modaalsus kasutab keha rasva peamiseks energiaks, saavutades nii kehakaalu kiiremini ja vähendades lokaliseeritud rasva.

Mõni hea aeroobne treening võib hõlmata kõndimist, jooksmist, ujumist, jalgrattasõitu ja isegi nende tegemist jõusaalis, tehes spinningutunde, aeroobseid sammutunde või selliseid masinaid nagu jooksulint, sõudmine, statsionaarsed ja elliptilised jalgrattad jne. Need on parimad harjutused liigse rasva põletamiseks ja tselluliidist vabanemiseks.

Nüüd on heade tulemuste saavutamiseks vaja ühendada aeroobsed treeningud ja treening lihaste toonimine. Selle eesmärk on teha pingutusi meie kehaosadega, millel on tselluliit, ja seeläbi toimida otse nendes piirkondades rasva vastu. Siin on mõned lihtsad toniseerivad harjutused tselluliidi vastu võitlemiseks mida saate kodus mugavalt teha.

Kükid Klassikalised kükid on endiselt head harjutused lihaste ja võidelda tselluliidiga. Kõigepealt püsti sirgelt, jalad kergelt õlgade laiuses. Nüüd painutage aeglaselt põlvi, kuni reied on põrandaga paralleelsed. Treeningu ajal on oluline hoida selg sirge.

Jalgade tõstmine maast. See üks parimatest harjutustest seal tuharate ja reite toonimiseks. Minge põrandale neljajalgses asendis, toetudes käsivartele ja põlvedele. Nüüd tõsta üks jalg, sirutades seda kuni puusadeni. Hoidke asendit paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Seda harjutust saate teha iga jalaga 12–15 korda.

Painuta jalgu. Veel üks hea harjutus tselluliidi vastu võitlemiseks on teha kummagi jalaga pool põlvekõverdust. Seisa sirgelt ja üks jalg teise ees, painuta neid nüüd kergelt.

Röövijad ja gluteed. Harjutage seda harjutust, mis on eriti suunatud röövijate ja istmiku tugevdamiseks tselluliidist lahti saada nendest piirkondadest. Lama põrandal selili, kõverdatud jalad ja jalad põrandal. Nüüd tõstke oma puusad, tõstes oma kere ja sõlmides tuharalihaseid.

Sest võidelda tselluliidiga ja füüsilise treeningu mõju nahale märkamine on oluline, et treeningprogrammis püsida pidevalt ja kombineerida see hea toitumisega. See on kõige tõhusam ja tervislikum viis tselluliidi ja lokaliseeritud rasva eemaldamiseks.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Parimad harjutused tselluliidi vastu võitlemiseks, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.