Kuidas teha peavalu leevendavat massaaži
Peavalud on meie ühiskonnas väga tüüpilised. Vahel meil on peavalu ilma palavikuta, halva rühi, närvide või stressi tõttu, mis kõik on seotud veresoonte ja lihaste pingetega, mis põhjustavad meile pidevat ja tüütut valu.Nendel juhtudel ei pea me valu rahustamiseks võtma mingeid ravimeid, kuid piisab sellest, kui anname endale a massaaž valu leevendamiseks ja seega lõõgastuda. Sellepärast tahame järgmises oneHOWTO artiklis selgitada kuidas teha endale peavalu leevendamiseks massaaži et saaksite seda tüütut tunnet ise vähendada. Indeks Koljumassaaž on pea-, kaela-, näo- ja õlgade piirkonnas ning selle eesmärk on vähendada selles piirkonnas esinevat pinget nii palju kui võimalik, kõrvaldades omakorda probleemid, mida need ebamugavused põhjustavad. näiteks valu peas. Tänapäeval on palju inimesi, kes kannatavad selle kehapiirkonna probleemide all, emakakaela pinge on väga levinud. Siin selgitame mõnda neist selle pinge põhjused: See akumuleeruv pinge surub veresooned kokku, mis omakorda põhjustab järgmisi sümptomeid: Kõigi nende valude lõpetamisel võib peamassaažil olla palju eeliseid, kuna see tühjendab ninaõõnde, silmaümbrust ja otsaesist. Vastutasuks, peamassaaži eelised Need on kahekordsed, ühelt poolt kõrvaldab see pinge peas ja lähipiirkonnas, teiselt poolt kõrvaldab sellest tulenevad sümptomid, saavutades väga rahuldava vaimse ja füüsilise rahu.
Peamassaaž: eelised
Kuidas teha peavalu leevendavat massaaži
Peavalu leevendamiseks massaaži tegemiseks peame sooritama rea manöövreid, survet näole, otsmikule ning kolju kuklaluu ja ajalisele osale. Selle kõige jaoks peame tegema ka hõõrdumist ja väikseid lööke näole. Kokku võib see kesta kuni 25 minutit ja siis selgitame üksikasjalikult kuidas teha peavalu leevendavat massaaži:
- Esimene samm on pöidla asetamine alusele, kus meie nina vastab otsaesisele. Kui meil on lokaliseeritud piirkond, peame seda tegema teha survet ilma valuta, lükates pöidlaid sisse umbes kümme sekundit. Seda liikumist tuleb korrata 3–5 korda.
- Siis peate panema pöidlad samasse kohta, oma ninasillalja teised sõrmed otsmikul. Selles asendis peate kümme sekundit pöialt ülespoole suruma ja vabastama. Seda protsessi tuleb korrata kolm korda.
- Järgmine samm on piirkonna massaaž kulmude all. Massaaži tegemiseks peate kasutama mõlema käe nimetissõrme ja pöialt ning näpistama nahka kulmude all. See liikumine seisneb naha ettevaatlikus tõmbamises ja mõneks sekundiks kindlalt hoidmises enne naha vabastamist. Alustada tuleb ninasillast ja minna oma näo välimise ja külgmise osa poole (järgides kulmude suunda). Protsessi saate korrata, kui peate seda vajalikuks või kui see piirkond tundub väga pingeline.
- Siis peate oma käte otsad asetama templite juures ja peate kümme sekundit pidevat survet tegema.
- Siis peate seda templite piirkonda ümmarguste liigutustega masseerima. Täieliku viimistluse ja lõõgastumise saavutamiseks peate tegema kaelalihaseid ja võite masseerida ka kuklatagust ja peaosa. Nii et saate lõdvestage kogu emakakaela piirkonda ja leevendage pidevat survet, mida märkate pea.
Samuti peaksite meeles pidama, et:
- On väga oluline hoida meie keha hästi hüdreeritud. Eriti pärast massaaži andmist või saamist, sest vesi puhastab massaažis vabanevaid toksiine. Samuti, kui üks ei niisuta hästi, võin pärast massaaži saamist märgata lihasvalusid.
- Enne massaaži alustamist võite oma näole asetada sooja ja niiske lapi, nii et teie lihased lõdvestuvad.
- Pinged ja peavalud on tavaliselt seotud õla- ja seljavaludega. Seetõttu on väga oluline massaaži abil nendes piirkondades valu leevendada.
- Kui teil on sageli peavalu ja / või nendega kaasnevad sellised sümptomid nagu pearinglus, teadvusekaotus või tuimus; peate konsulteerima oma arstiga.
Millist sõrme peavalu jaoks masseerida
The refleksoloogia See on alternatiivne tehnika, mis toetab kehapiirkondade omavahelist ühendamist. Sel moel ühendavad käed kehaosi nagu pea ja kui me neid piirkondi masseerime, saame vältida valu teises. Tuleb öelda, et vaevust ei tehta ettepanekut, vaid see annab lihtsalt mõningast leevendust, lisaks sellele, et seda on väga lihtne teostada.
Sest leevendada peavalu ärge masseerige ühtegi konkreetset sõrme, mida tuleks masseerida, on nimetissõrme ja pöidla vahel lihav lihas. Nagu ka kõigi sõrmede otsad peale pöidla.
Arvatakse, et indeksi ja pöidla vaheline massaaž võib peavalu üldiselt hetkega leevendada, samas kui sõrmeotste massaaž pakub leevendust siinusepeavalule. Lõpuks aitavad nii sõrmede põhi kui ka nende küljed lõõgastuda kaela ja õlgu, mis, nagu me oleme varem selgitanud, on tavaliselt paljude peavalude tekkimisel.
Neid massaaže saab teha vastupidise käe sõrmedega, kuid hea alternatiiv on siiski teha veereta golfi meie käte vahel soovides vajutada meie peopesa kõiki piirkondi. Kui soovite rohkem teada saada, siis järgmises artiklis räägime peavaludest vabanemise nippidest.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha peavalu leevendavat massaaži, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.