Kuidas teha lümfidrenaaži kodus

Kas teadsite, et toksiine ja rasvu on võimalik eemaldada lihtsa massaaži abil? See räägib kuulsast lümfidrenaaž. See moodne tehnika aitab teil vabaneda toksiinidest ja vedelikest, mida keha omastab, ja kõrvaldab need uriini kaudu loomulikul viisil: lihtsalt massaaži abil! Seda on väga lihtne harjutada ja kuigi on soovitatav, et massaaži teostaks spetsialist professionaalses keskuses, on lümfidrenaaži võimalik kodust läbi viia, ilma et peaksite sellega riskima. Lehel OneHowTo.com õpetame teid kuidas teha lümfidrenaaži kodus. Järgmised juhised on mõeldud umbes 15-minutiliseks isetühjendamiseks. Iga sammu tuleks sooritada viisteist korda kolme kordusena.

Järgige samme:

Paljud inimesed juba kasutavad seda lümfidrenaaž tselluliidi ja veenilaiendite vähendamiseks, vältige vedelikupeetust, vähendage kaalu, parandage immuunsust, panege rasvavarud kaduma või kõrvaldage vedelikud, mis ei tohiks läbi keha voolata.Ja see on see, et koos spordi ja piisava toitumisega on lümfidrenaaž ideaalne keha saavutamiseks, mida soovite nii väga.

Lümfisüsteem

Kõigepealt peate mõista, kuidas lümfisüsteem töötab ja miks on hea seda tühjendada. See on vereringega paralleelsete veresoonte süsteem, mis toimib täiendavalt vedelike imendumisel, mida joome või sööme. Massaaži eesmärk on ergutada seda süsteemi võimalikult hästi töötama ja tühjendada kõik toksiinid ja rasvad, mis ei tohiks meie kehas olla.

Ja selle suurimate eeliste hulgas on see, et see lõdvestab teid (tegelikult vähendab see peavalu), lisaks jätab meile naha (see kõrvaldab ka akne!) Ja näitaja on palju parem kui varem. Lehel OneHowTo.com räägime teile ka massaažide vähendamise kasulikkusest kehale.

Sellel viisil, esimese asjana teeme kaela massaaži. Asetage käed kõrvade alla, üks mõlemale poole kaela; aeglaselt, tehke väikesed ringid päripäeva. Pidage meeles, et 3 ringi 15 korduse jaoks. Põhjus alustada kaelast on see, et peamised ganglioniketid on kaelas ja näol.

Teiseks pane käed rangluu külge (kaela ja õlgade vahelises piirkonnas), püüdes neid lünkadesse sobitada. Vajutage õrnalt sellele kehapiirkonnale. Seejärel sirutage sõrmed kõrvade poole või ülespoole (kumb on teile kõige mugavam). Kas märkate, kuidas kõik hakkab paremini voolama? Korrake seda sammu 15 korda, enne kui jätkate allpool toodud lümfidrenaaži juhistega.

Kui märkate, et kaela pinge on vähenenud ja tunnete end lõdvestunumana kui kunagi varem, on aeg liikuda järgmisele alale. Asetage parem käsi vasakule kaenlaalusele ja vajutage ettevaatlikult ja aeglaselt sissepoole, ülespoole. Aksiaalsed lümfisõlmed paiknevad kaenlaalusel, seetõttu on hea lümfidrenaaži saavutamiseks vaja seda sammu hästi läbi viia. Kui olete kolm korda 15 korda korranud, vahetage käsi ja kaenlaalust.

Peaksite märkama, kuidas keha on palju lõdvestunum kui alguses. Nüüd pange mõlemad käed päikesepõimikule (rindkere all, enam-vähem kopsude tasemel). Hinga sügavalt sisse ja suru välja hingates alla. Tehke seda kolm korda viieteistkümne korduse jaoks. Selle tehnika abil saate lõõgastuda membraani ja rahustada oma ärevust.

Nüüd mängi inglise keelt. Mõlemad käed korraga: asetage mõlemale küljele ja vajutage õrnalt kolmele erinevale kohale. Pidage meeles kolme ja viieteistkümne korduse komplekti igas lümfidrenaaži etapis. Täpsemalt aitab massaaž selles kehapiirkonnas vähendada reie sisemusse ja tuharatesse kogunenud rasva ja toksiine. Soovi korral saate keskenduda rohkem alale, mida soovite konkreetse kehapiirkonna raviks.

Lõpuks tee kodus lümfimassaaži peate oma käed panema põlvede taga kus leitakse kuus või tunda popliteaalseid lümfisõlmi. Need on meie jalgade vereringesüsteemi jaoks väga olulised. Nende massaažiks pange käed põlve taha just sellesse pilusse, mida märkate. Vajutage alati ettevaatlikult sissepoole ja vabastage sama aeglaselt ja peenelt. Korda harjutust. Jääb vaid oodata, kuni uriin teeb musta töö!

Pidage meeles, et saate alati mõjutada ala, mida soovite kõige rohkem töötada, austades seeriaid ja kordusi, mida me alguses märkisime. Professionaalse lümfidrenaaži saamiseks peaksite minema professionaali juurde.

Selles OneHowTo artiklis avastame lümfimassaaži eelised.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas teha lümfidrenaaži kodus, soovitame teil sisestada kategooria Ilu ja isikuhooldus.